长期焦虑失眠怎么治最好方法

长期焦虑失眠一般没有最好的治疗方法，需要选择适合的方式，比如通过情绪调节、运动疗法、口服药物等方式逐渐改善。

1、情绪调节

在生活中需要保持乐观的心态和心情，避免情绪过于紧张，也需要多休息，避免过度劳累，减少一些不良反应。

2、运动疗法

可以适当做一些体育运动，比如跳绳、跑步、游泳等，在做运动的时候能加速人体的新陈代谢以及血液循环，帮助身体疲劳感，症状逐渐减轻，也可以提高睡眠质量，帮助焦虑的症状逐渐减轻。

3、口服药物

如果临床症状比较严重时，也可以配合口服药物的方法治疗，比如遵医嘱选择劳拉西泮片、盐酸舍曲林片、奥氮平片等药物治疗。

除此以外也可以配合物理的方法治疗，帮助症状逐渐减轻。