初中生如何长高个子

初中生可以通过饮食调整、运动锻炼、作息规律等方面长高个子，具体跟个人的体质有关。

1、饮食调整

多吃一些富含蛋白质类的食物，也可以多吃一些高营养的食物，能够补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼的发育。

2、运动锻炼

经常做一些运动锻炼，比如慢跑、骑单车、打羽毛球等，可以促进全身血液循环加快，有益于骨骼的生长。

3、作息规律

平时要养成良好作息和生活规律，保证充足的睡眠质量，避免熬夜。

除此之外也可以去户外晒晒太阳，有利于钙吸收。