青春期怎么长高最快

青春期可以通过运动锻炼、日常作息、饮食调整等方面来进行改善，具体跟个人的体质有关。

1、运动锻炼

可以去户外适当的参加一些运动锻炼，比如慢跑、骑单车、打羽毛球等，可以促进机体的生长激素分泌，有助于骨骼的生长。

2、日常作息

要保证晚上的睡眠充足，避免长时间熬夜，因为充足的睡眠质量有助于骨骼生长发育。

3、饮食调整

保证一日三餐多样化和绿化，补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼的发育。

除此之外也可以在医生指导下，通过使用补钙类的药物来缓解。