感觉自己心里特别压抑想哭怎么办

感觉自己心里特别压抑想哭可以适当的增加户外锻炼、心理疏导、药物等方式来缓解，具体也需要根据引起的原因来决定。

1、适当的增加户外锻炼

可能是由于长时间的精神压力过大的因素所导致的，一般可以适当的增加户外锻炼，可以使身体处于放松的状态也可以缓解症。

2、心理疏导

一般可以到正规的医院，通过心理疏导的方式来缓解症状，有利于不适的症状得到缓解。

3、药物

可能是由于抑郁症的因素所导致的指导下使用抗抑郁的药物，比如盐酸帕罗西汀片、地西泮片、氯硝西半片等。

除此之外，也可以通过经磁炉刺激的方式来缓解，能够使大脑的皮层注意放松状态。