中老年如何补钙是正确的

中老年可以调理饮食、适当晒太阳、口服药物等补钙是正确的，需要根据缺钙的严重程度，选择合适的方法来调理。

1、调理饮食

调理饮食需要适当的吃一些紫菜和海带以及虾皮等，这样不但可以给身体补充营养成分，而且还能起到补钙的效果。

2、适当晒太阳

适当晒太阳能够使身体被紫外线照射，而且还可以促进维生素的合成，有助于钙的吸收，能够防止骨质疏松，

3、口服药物

口服药物需要在医生的指导下口服维生素D2片、碳酸钙片、枸橼酸钙片等药物，能够起到补钙的效果。

除了以上比较常见的补钙方法以外，还需要保持良好的生活习惯，避免过度的劳累，保持充足的睡眠，有利于健康。