中老年人吃什么补钙效果好

中老年人一般可以适当的吃一些紫菜、豆浆、酸奶等，可以选择适合自己的食物。

1、紫菜

紫菜属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质及钙物质，可以有效达到补钙的效果。

2、豆浆

豆浆当中的营养成分是比较丰富的，除了钙元素之外还有其他的微量元素，适当的喝可以补充身体的营养，补充身体的钙物质。

3、酸奶

酸奶当中含有一定的钙质，同时含有维生素d，适当的喝有利于身体对钙的吸收。

除以上常见食物外，如果缺钙严重的情况下，可以在医生指导下，通过使用补钙的药物治疗，可以有效缓解缺钙的症状。