中年人缺钙吃什么食物能补钙

中年人缺钙通常情况下可以适当的吃一些海带、酸奶、黑木耳等，可以选择适合自己的食物。

1、海带

海带当中含有丰富的矿物质及钙元素等，适当的吃可以有效补充身体的营养，达到补钙的效果。

2、酸奶

酸奶当中的钙含量是比较高的，并且可以促进肠胃蠕动，调节肠道菌群，在平时可以适当的喝，有助于缓解缺钙的症状。

3、黑木耳

黑木耳当中含有丰富的维生素及矿物质，并且含钙量也是比较高的，适当的吃可以达到补钙的效果。

除以上常见食物外，如果缺钙严重，可以在医生指导下使用对症的钙片治疗，具有补钙的效果。