晚上失眠多梦怎么解决

晚上失眠多梦可以通过调控情绪、调控生物节律、饮食等方法解决，需要根据实际情况判断。

1、调控情绪

在平时需要树立健康、良好心理环境，积极寻找改善方法，可以起到调理作用，避免情绪起伏过大。

2、调控生物节律

例如在平时要养成早睡早起好习惯，不可以在睡眠前使用电子产品，例如平板电脑、手机等，以免会影响正常睡眠质量。

3、饮食

饮食上可以适当多吃全谷类、维生素、纤维素食物等可以起到改善神经代谢能力，睡眠前也可以适当喝杯温热牛奶，有助于调理。

除了以上解决方法以外，也可以通过口服药物方式治疗，要加以护理，以免严重。