精神压力大失眠怎么办

精神压力大失眠需要适当的放松心情、户外运动、服用药物等方式给予改善，可以促使睡眠质量得到改善。

1、放松心情

在平时和家人以及朋友沟通，可以促使心情愉悦，有利于精神压力过大的情况有所改善，从而使失眠减轻。

2、户外运动

也可以适当的去户外游泳以及打篮球做些有氧运动，适当的放松心情，从而使精神压力大的情况改善。

3、服用药物

精神压力大失眠的患者还需要及时到医院做检查，也可以在医师指导下通过服用谷维素片、维生素B12片等药物给予调理，可以促使睡眠质量的改善。

除此以外，也可以在临睡前利用温水泡脚，缓解白天的疲劳症状，有利于睡眠质量的提高。