通常吃什么补充蛋白质最快最好

一般吃鸡蛋、牛肉、牛奶等食物补充蛋白质最快最好，需要适量的进食。

1、鸡蛋

鸡蛋中有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感，也能补充体内所需要的营养成分，增强机体免疫力，达到抗病能力。

2、牛肉

牛肉里边有丰富的优质蛋白质，可以促进蛋白的新陈代谢和合成，帮助紧张训练后身体恢复。

3、牛奶

牛奶里边也有丰富的优质蛋白质，还有许多钙元素可以补充体内所需要的营养成分，也能促进身体发育和骨骼发育。

除以上的食物以外，也可以选择猪肉、海参等食物，需要根据自身的情况选择合理的食物进食。