吃什么补充高蛋白

吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等补充高蛋白，适量选择能够补充营养成分。

1、鸡蛋

鸡蛋是平时生活中常见的一种蛋类，里面含有很多的优质蛋白，也含有一些卵磷脂，能够有效的补充营养。

2、瘦肉

瘦肉里边含有很多的蛋白质，其中也含有很多的脂肪以及钙量元素，能够促进肌肉和骨骼生长。

3、牛奶

牛奶属于一种奶制品，里面含有很多的蛋白质，也含有很多的矿物质，对于个人的身体健康有一定好处。

除以上食物以外，也可以适当的选择坚果，也可以补充体内所需要的蛋白质。