腰椎怎么锻炼才能好

腰椎可以通过游泳、平板支撑、小燕飞动作等锻炼才能好，有利于病情的恢复。

1、游泳

游泳是平时生活中常见的一种营养运动锻炼以后，能够有效的促进局部的血液循环，同时也可以缓解肌肉疲劳和痉挛。

2、平板支撑

平板支撑也是平时生活中常见的一种锻炼的方法，通过锻炼以后，能够有效的改善个人的腰部肌肉力量。

3、小燕飞动作

一般情况下主要是采取俯卧位，双腿和双臂往上抬到最大，通过锻炼以后，能够有效的增加局部的肌肉力量，同时也可以保持组织协调性。

除以上的锻炼方法以外，也可以选择5五支撑，但是应该在专业医生的指导下来进行操作。