14岁到18岁补脑吃什么食物好

14岁到18岁补脑需要吃坚果、鸡蛋、菠萝等食物好，避免大量的进食。

1、坚果

坚果里面有大量的不饱和脂肪酸，可以调节神经系统代谢，能达到益智健脑作用。

2、鸡蛋

鸡蛋里面有丰富的维生素b12、卵磷脂等，被吸收以后可以释放胆碱，避免智力衰退也能提高记忆力。

3、菠萝

菠萝属于一种常见的水果，里面有丰富的色氨酸、维生素b6等，可以达到保护脑组织的效果，也具有补脑的作用。

除以上的食物以外，也可以选择南瓜、菜花等食物，需要根据自身的情况选择合适的食物进食。