11岁怎么长高最快

11岁可以保证合理膳食、提高睡眠质量、坚持运动的方法长高，需要根据个人情况来定。

1、合理膳食

平时要注意饮食均衡，不挑食、偏食，可以适当多吃富含优质蛋白质和钙质的食物。

2、提高睡眠质量

要养成良好的作息习惯，保持早睡早起，保证充足睡眠，能够促进人体的生长激素分泌。

3、坚持运动

小孩身高比较低，可以通过坚持运动的方法来改善，坚持运动可以促进骨骼的生长。

除此之外，如果身高发育不好，可以在医生指导下注射生长激素的药物改善。