12岁怎么长高10厘米

12岁需要加强营养摄入、规律作息、适当运动等方法可以长高10厘米，需要适当调理来改善。

1、加强营养摄入

在12岁时身体生长也会比较稳定，可以适当吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物来进行补充，能提供身体所需营养来促进身体长高。

2、规律作息

在生长发育期间还需要早睡早起，可以使身体得到充分放松，还能有效促进激素分泌来促进生长。

3、适当运动

在生长发育期间还需要适当做运动来调理，最好选择跑步和跳绳运动。

除此以外，也可以服用钙剂来进行补充，还需要在医生指导下用药。