燕麦粥和米饭哪个热量高

燕麦粥和米饭一般米饭的热量比较高，容易产生身体肥胖的表现。

燕麦粥是一种粗膳食纤维食物，而且热量比较低的，吃了以后可以增加饱腹感，是一种低热量和低脂肪的食物，比较适合在减肥期间吃，但是米饭当中含有大量碳水化合物，如果摄入太多可能会产生热量，容易产生身体肥胖的表现，所以一定要注意控制摄入量。

在生活当中也可以参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，也可以促进身体中的新陈代谢，减少脂肪的形成，多吃一些膳食纤维的食物。