人体补硒的食物有哪些

人体补硒的食物有粗粮食物、动物肝脏、海鲜类的食物等，营养成分含量都是比较高。

1、粗粮食物

可以选择吃荞麦和高粱、玉米等，这些粗粮食物里面的营养成分含量都是比较丰富的，尤其是硒元素。

2、动物肝脏

可以选择吃猪肝和猪肾，也可以选择吃鸡肝和鸭肝，能够补充身体所需要的硒元素，也可以达到提高免疫能力的效果。

3、海鲜类食物

可以选择吃鱼虾和螃蟹，或者选择吃海参，这些食物里面也含有丰富的营养物质，可以达到改善体质的效果。

除此以外，也可以选择吃新鲜水果和蔬菜，要做到营养均衡和全面。