晚上失眠怎么改善

晚上失眠可以通过喝牛奶、缓解情绪、按摩等方法来做调理，通过这些方法都可以达到缓解的效果。

1、喝牛奶

在晚上睡觉前可以适当的喝一杯热牛奶，在喝完热牛奶之后能够达到改善神经功能的效果，也有助于尽快的进入到睡眠的状态。

2、缓解情绪

需要及时的调节好自身的情绪，如果情绪过度紧张的情况下，有可能会影响到睡眠的质量。

3、按摩

可以适当的进行按摩，通过按摩的方法能够达到放松精神的效果，也可以达到改善睡眠质量的作用。

除此以外，也可通过针灸的方法来做调理，这些方法治疗效果都是比较好的。