高膳食纤维有哪些食物

高膳食纤维主要有菠菜、苹果、猕猴桃等，在平时吃的时候也要根据个人情况，然后选择合适的饮食类型。

1、菠菜

属于生活当中比较常见的一种蔬菜，里面的膳食纤维含量比较丰富，能够刺激肠胃蠕动，减轻出现的便秘。

2、苹果

里面不仅有丰富的膳食纤维，同时也有大量的微量元素以及维生素，能够为身体提供多种营养物质。

3、猕猴桃

属于生活当中比较常见的一种水果，里面有丰富的膳食纤维，另外也有多种矿物质，可以缓解便秘症状。

除了以上比较常见的食物以外，干木耳当中的膳食纤维也是比较丰富的。