不吃药的降压方法有哪些

不吃药的降压方法可以通过饮食调整、保持愉快心情、适量运动等等，但是需要长时间坚持。

1、饮食调整

血压长时间的处于偏高的状态，就有可能会导致患者出现头晕头痛的症状，在此期间一定要做好饮食的调整，做到低脂低盐的饮食。

2、保持愉快心情

在日常生活中一定要保持愉快的心情，避免长时间的注意焦虑紧张的状态。

3、适量运动

可以适当的增加一些有氧的锻炼，在锻炼的过程中可以提高身体的免疫力，也能够起到辅助增加效果。

除此之外，也要保证充足的睡眠，对于降压也有一定的帮助。