70岁老人怎样补钙才有效

70岁老人补钙可以通过食疗、口服钙剂、晒太阳等方式才有效，具体因人而异。

1、食疗

例如在平时可以适当吃含钙比较多的食物，对补钙有一定效果，例如鸡蛋、牛奶、骨头汤、芹菜、黄豆、鱼虾、韭菜等，根据自身情况合理饮食。

2、口服钙剂

必要时可以在医生指导下积极口服补充钙剂药物，例如磷酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氯化钙等。

3、晒太阳

在平时可以适当增加晒太阳时间，可以起到有效促进皮肤合成维生素d，帮助磷、钙吸收，增加补钙作用。