老年人怎么补钙效果最好

老年人通过饮食调整、口服钙片、运动等方式效果可能会比较好，没有明确表明最好方式。

1、饮食调整

适当多吃含钙量比较高的食物有助于改善，例如骨头汤、酸奶、牛奶、牛肉、羊肉等。

2、钙片

如果出现骨质疏松、缺钙引起疼痛等症状时，可以在医生指导下积极口服碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物治疗。

3、运动

平时也可以到户外多运动晒太阳，皮肤在阳光直射下可以合成维生素d，属于参与骨骼代谢比较重要物质，能够促进体内磷、钙吸收。