怎样补钙效果最好最快

可以通过调整饮食、参与户外运动、口服药物等方式进行补钙，并不一定能够达到最后最快的效果，可以去正规医院查明缺钙的原因。

身体缺钙可能与长期饮食习惯不良、年龄增大以及运动量较少等因素有关，从而出现手足抽筋、身体乏力、骨骼变形等症状。如果症状不太明显，可以通过调整饮食结构进行纠正，日常饮食需要适当添加含钙元素较高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐、瘦肉等，可能会起到改善效果。

如果缺钙程度严重，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、枸橼酸钙咀嚼片等药物治疗。