通常吃什么食物最补钙

一般情况下，吃羊奶、鸡蛋、鱼虾、牛奶、黄豆、核桃、黑芝麻、海带等食物，含有丰富的钙元素，可能会改善身体缺钙的症状。

日常饮食不均衡、长期缺少运动以及年龄增大等原因，都会引起体内钙元素缺乏，偶尔出现腿软无力、夜间腿脚抽筋、骨骼变形等症状，需要及时改善饮食结构进行纠正。日常饮食需要保持均衡，适当添加高钙食物，有助于身体对钙元素的吸收。

也要在天气良好时进行晒太阳，能够促进维生素d的合成，加速对钙的吸收利用，从而缓解症状。