中老年吃什么食品补钙

中老年吃豆腐、牛奶、羊奶等食物，有助于补钙，但是不可过量进补，以免引起胃肠不适。

1、豆腐

豆腐的含钙量比较高，但是吸收率可能不太好，日常可以作为辅助补充，尽量保证也是全面化。

2、牛奶

每100毫升的牛奶中含钙量约90毫克至120毫克，最容易被机体吸收利用，每天坚持饮用一杯鲜牛奶，能够预防骨质疏松。

3、羊奶

羊奶的营养价值较高，含有丰富的钙、磷、铁等元素，能够促进机体新陈代谢，促进胶原蛋白合成，促进身体对钙元素吸收。

除此之外，可以吃深海鱼虾，根据病情程度选择合适治疗方法。