高蛋白质食物有哪些

高蛋白的是有豆腐、牛奶、鸡蛋等，建议根据自身的情况适当的补充，如果缺乏高蛋白，可能会导致身体出现免疫力低下的症状。

1.豆腐

属于豆制品，含有的蛋白质成分是比较丰富的，属于高蛋白的食物，而且比较容易消化，能够促进肠胃蠕动，不会引起便秘的现象。

2.牛奶

牛奶中含有蛋白质的成分是比较丰富的，可以达到调节身体免疫力的效果，属于高蛋白的食物。

3.鸡蛋

一个鸡蛋中大概有6克的蛋白质，属于高蛋白的食物。

除此之外，也可以适当的吃一些瘦肉，含有的蛋白质也是比较丰富的。