饮食降血脂最好的方法

一、食疗方法:

1、控制能量的摄入,每人每日能量摄入量应控制在29卡/千克体重以内,控制动物脂肪、胆固醇的摄取也要非常严格,每人每日300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每日不得超过1克,植物油应提倡食用。建议多选择牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果等。

2、食盐的摄入量,每人每日应少于8克。

3、合理膳食,降低胆固醇,低脂肪,低糖,高纤维。

4、一日三餐,合理饮食,禁止暴饮暴食。

二、防治措施:

1、控制体重,身体质量指数适宜(BMI18.0~23.9)。

2、饮食合理,卡路里摄入,减少脂肪。胆固醇、饱和脂肪酸、白及豆制品要少吃,多吃一些肥肉、鱿鱼、蛋黄、奶油、动物内脏;适当增加蛋白质和低脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋白及豆制品。

3、适度运动,身体活动要循序渐进,不能勉强进行剧烈的运动。

4、保持乐观、愉快的心情,劳逸结合,保证充足睡眠,戒烟限酒。

5、血压、血糖等危险因素要积极控制。总结:建议患者在医生的指导下进行饮食护理,千万不要相信偏方。