便秘吃什么食物最好排便

便秘没有最好的食物，可以多吃芹菜、火龙果、玉米等比较好，有助于排便。

1、芹菜

芹菜具有清热解毒作用，还可以将肠道当中的垃圾毒素排出体外，有助于改善便秘。

2、火龙果

火龙果当中含有的果胶和膳食纤维比较丰富，具有通常溶液作用，有助于缓解大便干结。

3、玉米

玉米属于粗粮当中的膳食纤维，可以有效刺激肠胃的蠕动能力，改善大便干燥以及大便不通畅。

除此以外，也可以多吃苹果，马铃薯有助于排便，但一次不要吃太多，避免引起肠胃不适。