中年人怎么补钙效果好

中年人补钙效果好可以适当的吃一些坚果、牛奶、虾皮等，能够起到补钙的效果。

1、坚果

坚果里面的营养价值通常是比较丰富的，还有大量的钙剂，适当的吃一些坚果，能够起到补钙的作用。

2、牛奶

牛奶里面的蛋白质和钙元素含量通常是比较高的，适当的喝一些牛奶有助于被肠道吸收，还能起到补钙的效果。

3、虾皮

虾皮里面的钙元素含量比较高，适当的吃一些虾皮，能够给身体补充所需要的钙元素。

除了以上比较常见的调理饮食方法以外，还需要养成良好的生活习惯，适当的晒太阳，有助于钙的吸收。