中老年如何补钙效果好

中老年补钙通常可以通过调整饮食、补充维生素d、使用药物等方式，建议选择合理的方式。

1、调整饮食

他日常可以适当的吃一些含钙量高的食物，具有补钙的效果，比如可以适当的吃一些豆腐、海带、酸奶等。

2、补充维生素d

可以适当的补充一些维生素d维生素d，具有促进钙物质吸收的效果，可以有效缓解钙缺失的症状。

3、使用药物

如果缺钙比较严重，可以在医生指导下通过使用药物治疗，比如可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、有机酸钙片等。

除以上常见的方式外，也可以通过多晒太阳的方式补钙，具有良好的补钙效果。