富含膳食纤维的蔬菜有哪些

富含膳食纤维的蔬菜一般有菠菜、芹菜、大白菜等，根据自身的情况选择蔬菜。

1、菠菜

当中含有铜元素和铁元素，吃菠菜能防止缺铁性贫血发生，可以起到补益气血的效果，对于提高身体免疫力有着好处。

2、芹菜

当中含有的营养物质能够起到降低血脂，同时还可以达到润肠道，防止出现便秘的症状发生。

3、大白菜

有着解毒的功效，当中的维生素c能够补充身体所需的微量元素，提高身体的免疫能力，可以抵御外界病毒的侵入。

除此以外还有油菜，建议根据自身进行选择食物。