心里烦躁焦虑整夜睡不着咋办

心里烦躁焦虑整夜睡不着大多数可以调整环境、适当锻炼、心理疏导治疗等，能使患者的症状有所好转，个人的病情程度不同，所以改善的方法会不同。

1、调整环境

心理比较烦躁的患者，需要注意周围的环境，尽量保持环境放松，不要长期处于紧张和压力大的状态下有利于恢复。

2、适当锻炼

如果心里比较烦躁又睡不着，可以适当参加锻炼，通过慢跑和快走的方式能宣泄自身的情绪，对于患者的症状恢复会有效。

3、心理疏导治疗

心情烦躁有些严重者出现了焦虑症也可以到医院就诊，让专业医生去做心理疏导，能使患者的心情变得开朗，不良症状会得到恢复。

除此以外也可以选择根据医生指导介入药物治疗，同样有利于恢复。