减脂肪的食物有什么

减脂肪的食物一般包括粗粮食物、蔬菜、水果等等，另外还需要多做一些运动锻炼。

1、粗粮食物

一般包括燕麦片以及荞麦面等等，其中含有的热量比较低，而且含有大量膳食纤维，能够增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，有利于减肥瘦身。

2、蔬菜

常见的蔬菜有芹菜、油麦菜、菠菜等通常热量和脂肪含量较低，在食用后不容易导致身体发胖，还可以起到润肠通便的作用，促进体内代谢产物的排出，因此比较适合减肥期间食用。

3、水果

有利于减肥的水果包括哈密瓜以及西瓜和火龙果等等，通常能够促进肠胃蠕动，还有帮助肠道内食物残渣的排出，因此有助于减脂肪。

除此之外，还可以适当吃些有助于利尿的食物，比如冬瓜以及丝瓜等，但是要避免过度节食，以免造成营养不良，如果身体存在营养不良的情况，还需要尽快就医。