含锌高的食物有哪些

含锌高的食物通常包括海鲜类、蔬菜类、肉类等。平时要保持饮食多样化，有助于恢复。

1、海鲜类

锌元素可以起到促进身体成长发育的作用，也能够帮助免疫调节，改善食欲。海鲜里面含有的锌元素是比较多的，例如牡蛎、虾皮、蛤蜊等。

2、蔬菜类

蔬菜是生活中比较常吃的食物，含锌元素相对偏多的通常有卷心菜、茄子、西兰花、菠菜等。

3、瘦肉类

肉类也是生活中必不可少的食物营养来源，猪肉、牛肉、羊肉含锌较高。

除此之外，贝壳类的食物也含有较多的锌元素。必要时可以咨询专业营养师，搭配营养餐食用。