很焦虑很烦躁怎么办

很焦虑很烦，可以通过饮食调理、适当运动、心理治疗等方法进行改善，如果效果不理想，需要及时就诊。

1、饮食调整

通常日常的饮食可以进行适当的调整，选择自己比较喜欢吃的食物，可以适当的吃一些甜品，通常能够提高食欲，可以使心情更好，减少焦虑。

2、适当运动

也可以在舒适的环境，进行适量的有氧运动，比如跑步、瑜伽等，可以放松心情，缓解情绪，能够转移注意力，使烦躁的心情得到一定的缓解。

3、心理治疗

也可以找专业的心理医生进行咨询交流，通过专业医生的开导，可以使情绪更加积极，充满阳光，改变心态。

除了以上方法，如果持续得不到改善，也可以选择药物治疗，通常要到专科医院诊断具体原因，再进行规范性治疗。