降血糖有效的食物有哪些

1、苦瓜

相信很多人都知道一些降低血糖的保健品里面有苦瓜或者苦瓜提取物，其实主要是因为苦瓜中含有皂苷类和多糖类化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效和作用，可以促进人体释放胰岛素，因此在降低血糖上有很明显的效果。苦瓜的性质偏凉，所以人们在选择苦瓜来降低血糖的时候，一定要注意用量，吃得太多可能会引起肠道不适。

2、空心菜

空心菜是夏季产出的一种蔬菜，在市面上销售的价格一般不贵，且是很多人都喜欢吃的蔬菜，根据了解空心菜里面含有丰富的维生素和纤维，当然也含有胰岛素样的成分，因此可以降低血糖。空心菜中的纤维素进入肠道后，不容易被我们的肠道所吸收，所以能够延缓餐后的血糖升高情况，也可以帮助我们排出体内多余的脂肪。

3、麦麸

麦麸是在面包中经常会看到的一种食品，其实它在糖尿病的预防上有着很好的作用，还能够促使人体的血糖水平降低，也不会增加胰岛素的负担，还可以预防一些副作用和并发症的产生。

4、黄鳝

很多人都喜欢黄鳝的味道，其实黄鳝对血糖偏高的朋友来说也有一些帮助，因为黄鳝中含有能够恢复和调节血糖生理功能的作用，黄鳝术还能够起到类似胰岛素的功效，因此在空腹的时候吃黄鳝的降血糖效果是最好的。

5、杏仁

杏仁是含有钙质比较丰富的坚果，也能够帮助我们预防骨质疏松，此外其中能调解人体的胰岛素，也能够调节人们的血糖水平，有助于血糖的降低。