失眠睡不着有什么好办法

失眠睡不着可以通过睡眠卫生教育、心理治疗、服用药物等方式进行改善，具体治疗需要严格遵从医生指导。

1、睡眠卫生教育

平时要保持规律的作息时间规律进行餐，尽量不要吃以前吃的过饱或者空腹，而且在睡前也要避免喝咖啡、浓茶、吸烟、饮酒等。

2、心理治疗

一般可以采取认知行为疗法进行改善，在认知上调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，而在行为上要避免在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视。

3、服用药物

如果失眠比较严重，可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等。

除此之外，还可以采取物理疗法进行治疗，比如重复经颅磁刺激。