如何把血糖降下来

要想将血糖降下来,要从药物治疗和改善生活习惯两方面着手。

一、药品疗法

可以选择降糖药和注射用胰岛素两种方式进行治疗。降糖药主要有七种类型:

1.硫脲类是一种常见的药物,具有很强的抗药性。

2.临床上常用的药物是格列奈,主要用于治疗药物。

3.阿卡波糖、伏格列波糖都是α-葡萄糖甘酶抑制剂的代表药物。

4.二甲双胍类也是比较常见的药物,主要是二甲双胍类。

5.临床上常用的DPP-4抑制剂有很好的疗效。

6.GLP-1受体激动剂,对拉鲁肽具有一定的优势。

7.达格列净是SGLT-2抑制剂。

胰岛素按作用时间和治疗特点分为四大类,分别为长效、中效、短效、预混型,根据患者的特点选择不同类型的胰岛素进行治疗。

以上药物都应该在专业医生的指导下使用。

二、生活习惯的改善

1.常规运动

肥胖是导致高血糖的原因之一。坚持有规律的锻炼,不让自己超重,就能提高胰岛素敏感性,提高细胞使用血糖的效率。

2.降低糖类含量,增加膳食纤维摄入

摄取过多糖,会影响胰岛素在体内的处理效率,导致血糖升高。大量研究证实,低碳饮食可以降低血糖,防止血糖的急剧波动。蔬菜水果、糙米类膳食纤维,可延缓糖类消化和吸收,有助于保持血糖的稳定。

3.得到充足的水

要避免身体脱水,让身体有足够的水分,以保证肾脏代谢出过多的糖。喝足够的水可以降低身体发生高血糖的风险。

4.减轻压力

压力也会引起血糖的波动。增加日常活动的次数,如外出、和朋友聚会,或者多参加一些有趣的活动,都能帮助你减轻压力,减少你的饮食欲望。

5.充分的睡眠

缺乏睡眠会使人体对胰岛素的敏感性下降,导致血糖难以进入细胞。结果表明,那些睡眠不足5.5小时的人对胰岛素的敏感性比每天睡足8小时的人要低40%。在睡觉之前喝一杯牛奶,减少蓝光的刺激,有助于降低血糖,有助于睡眠。