13岁怎么才可以长高

13岁大多数可以通过增加身体营养、多注意休息、补钙等多种方式能长高，有利于防止出现正常缓慢。

1、增加身体营养

需要多吃含钙质和蛋白质较高食物，比如鸡蛋和牛奶以及瘦肉等，有利于强壮骨骼，从而可以促进身体发育和成长。

2、多注意休息

要养成早睡早起良好作息规律时间，保持充足睡眠，有利于促进体内生长激素分泌传染可以加快孩子身体长高。

3、补钙

一般可以在生长下使用葡萄糖酸钙口服溶液或是乳酸钙片等药物治疗会影响良好补钙和强壮骨骼效果，可以促进身体发育。

除此方法以外，还要多锻炼身体，加快身体生长。