吃什么可以排出宿便

排出宿便一般可以喝酸奶、玉米、火龙果等比较好，能够排出宿便。

1、酸奶

酸奶当中含有大量的乳酸菌，一般在喝了以后可以促进肠道的蠕动，减少大便干燥的表现。

2、玉米

玉米有大量膳食纤维，而且是一种低热量低脂肪的食物，吃了以后也可以缓解大便干燥或排便困难。

3、火龙果

火龙果是一种膳食纤维的食物，对于便秘有明显的调理作用，能够减少便秘的表现。

除了以上食物以外，也可以多吃一些燕麦调理，需要注意营养均衡为主。