重度失眠者该怎么办

重度失眠者可以通过心理调整、饮食调整、药物调理等方法来做改善，都能达到缓解的效果。

1、心理调整

如果是情绪过度紧张焦虑所导致的需要做好心理调整工作，要多去参与一些社交的活动以及户外运动。

2、饮食调整

在饮食上也要做好调整工作，可以适当的喝一些莲子粥和百合粥，能够达到一定的安神和助眠的效果。

3、药物调理

可以遵医嘱，通过口服安神补脑液和百乐眠胶囊、复方枣仁胶囊等药物治疗，可以达到改善睡眠质量的效果。

除此以外，也可以通过物理治疗的方法来做改善，这些方法治疗效果都是比较好的。