含硒的食物有什么

含硒的食物一般有牡蛎、鸡蛋、红豆等食物，要根据自身情况合理吃。

1、牡蛎

牡蛎是属于比较常见海产品，里面含有硒元素成分比较丰富，是属于生成精子，不可缺少微量元素，所以在平时适当吃，还可以调节甲状腺激素代谢平衡。

2、鸡蛋

里面含有硒元素成分比较丰富，可以提高身体免疫能力，对肝脏有较强保护作用，缓解身体过度疲劳。

3、红豆

里面含有钙、硒元素等营养物质，在平时适当吃可以起到清热解毒、理气活血等作用增强身体免疫系统，清除体内自由基。

除此以外，在平时也可以吃墨鱼、海参、猪肉食物，平时要做到营养均衡。