什么是粗纤维食物有哪些

粗纤维食物主要包括了玉米、芹菜、高粱等，里边的纤维素含量都是比较高的。

1、玉米

玉米属于一种粗纤维食物，在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果，可以帮助食物尽快的吸收和代谢。

2、芹菜

这是日常生活当中比较常见的蔬菜，也包含了大量的粗纤维，能够达到家族胃肠道主动的效果，可以帮助大便干燥的症状得到改善。

3、高粱

这属于一种粗粮的食物，里面的营养成分含量一直比较高的，含有大量的膳食纤维素。

除此以外也可以选择吃黑豆和绿豆，但是要尽量避免暴饮暴食。