膳食纤维有哪一些食物

膳食纤维一般有芹菜、韭菜、燕麦、菠菜、大豆、苹果、火龙果等，需要根据自身喜好，做到营养均衡合理的摄入。

膳食纤维素通常会在多种食物中出现，里面含有的成分量比较高，同时也有各种维生素、矿物质、蛋白质等多个营养成分，适当摄入能够补充体内所需的营养物质，对于自身代谢能力增加会有帮助作用。膳食纤维素摄入以后，能够增大粪便体积，也能够促进肠胃蠕动，达到润肠通便效果，有助于便秘症状改善。

需要合理摄入，也要加强自身锻炼，有助于食物消化吸收。