五谷杂粮粗粮有哪些食物

五谷杂粮粗粮大多数包括小麦、燕麦、黄豆、高粱等多种，里面含有丰富营养成分。

五谷杂粮粗粮里面含有丰富维生素和矿物质以及膳食纤维，其中含有蛋白质和微量元素等多种营养成分，适量吃可以多方面补充身体营养，还有利于增加身体体质，其中含有热量和糖分含量相对比较偏低，对于自身血糖和身体健康有较大好处。

平时要避免过多吃杂粮，以免导致身体出现肠胃负担加重，还会引起肠胃不适等多种不良反应，不利于肠胃和消化系统健康。