胶原蛋白怎样补最有效

补充胶原蛋白一般可以通过调整饮食来改善，但是不可盲目进补，以免加重胃肠道负担。

可能与年龄增大或者过度劳累等因素有关，导致体内胶原蛋白流失，引起皮肤松弛，影响到个人美观。日常饮食可以适当添加富含优质胶原蛋白的食物，如花生猪蹄汤、牛蹄筋、鱼皮、排骨汤等，对人体会有一定补充效果，另外还可以遵医嘱使用胶原蛋白粉或者胶原蛋白口服液，有助于改善皮肤状态。

日常还需要保证充足的睡眠，能够防止胶原蛋白流失，使皮肤达到饱满细致的状态。