人在心烦的时候怎么缓解

人在心烦的时候一般可以通过找朋友倾诉、听舒缓音乐、多参加户外活动等方式进行改善，可以根据个人情况选择适合的方式缓解。

1、找朋友倾诉

心烦的时候找朋友倾诉，能够宣泄内心压抑的情绪，有助于症状改善。

2、听舒缓音乐

在心烦的时候听舒缓音乐，可以使心情放松下来，让自己处于冷静状态，有助于情绪调整。

3、多参加户外活动

比如爬山、跑步、旅游等，能够缓解心理压力，转移注意力，达到缓解烦躁心情的效果。

除了以上方式之外，如果持续出现烦躁情况，并且出现了意志减退，思维减退、坐立不安等表现，可能患有焦虑症或者抑郁症，需要及时到正规医院精神科就诊，在专业医生指导下采用心理疗法辅助治疗，控制病情发展，使不良情绪得到改善。