中年人如何补钙效果最好

老年人并没有什么如何补钙效果最好，是需要根据身体的情况选择合理的方法进行改善，可以通过合理饮食、适量运动、药物治疗等方法进行改善，效果是比较不错的。

1、合理饮食

多吃一些含钙量比较高的食物，比如瘦肉、芝麻、核桃、豆制品等。

2、适量运动

增加体育运动能够有利于食物的吸收以及利用，还要增加一些日晒的时间，能够有利于钙的吸收。

3、药物治疗

可以在医生的指导下通过碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙口服溶液等药物调理。

除此之外，建议患者到医院咨询一下医生，根据身体的情况针对性。