正确的长高方法

正确的长高方法包括科学饮食、增加运动、规律作息等，也取决于遗传因素。

1、科学饮食

饮食上应该选择吃维生素以及蛋白质和钙质等含量丰富的食物，保证饮食多样化，不要单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，适当摄入奶类、蛋类、瘦肉等，促进身体生长发育所需要的充足营养。

2、增加运动

可以根据个人身体的素质适当到户外参加体育锻炼，比如说跑步或者是跳绳等，能够促进骨骼生长。

3、规律作息

每天保证8个小时睡眠，尽量选择10点之前睡觉，因为在深睡眠的过程当中能够促进生长激素分泌。

除此之外也需要保持良好的情绪，避免有太大情绪波动。