什么是高蛋白食物要注意什么

高蛋白食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以通过少量多次来进行补充。

1、牛奶

牛奶是属于一种比较常见乳制品，其中蛋白含量比较高，在喝了之后还能快速被胃肠吸收来补充所需。

2、鸡蛋

鸡蛋是属于比较常见食物，其中的蛋白含量比较高，而且蛋白分子比较小，会更容易被吸收。

3、鱼肉

鱼是属于比较常见肉类食物，其中的蛋白量比较高，鱼肉当中的脂肪和油脂含量比较少，安全性会比较高。

除此以外，也包括豆制品，可以让营养变得更加均衡。